Las personas que padecen fibromialgia pueden realizar ejercicio físico que ayuda a reducir el dolor propio de esta enfermedad. La fibromialgia es un tipo de afección que provoca un dolor crónico que extiende por todo el cuerpo; además, también suele causar la aparición de síntomas como rigidez corporal, trastornos anímicos, problemas para dormir, etc.

Aunque actualmente todavía se desconocen las causas exactas que producen fibromialgia, sí que se recomienda un tratamiento específico que consiste en la combinación de medicación y la práctica de ejercicio físico. A continuación, te descubrimos los mejores ejercicios para la fibromialgia que recomiendan los expertos y que pueden ayudarte a mejorar tu condición física.

5 ejercicios para la fibromialgia

Para aliviar las molestias producidas por esta condición, los médicos recomiendan la práctica de ejercicio físico que contribuye a rebajar los dolores de los conocidos puntos de dolor de la fibromialgia. De hecho, la práctica deportiva ligera es uno de los tratamientos no farmacológicos más habituales entre los pacientes que tienen esta condición. Para que puedas saber cuáles son los ejercicios más recomendados, a continuación te dejaremos una lista con todos ellos.

Yoga o Pilates

Los días en los que te sientas con más fatiga y que, por tanto, no te apetezca salir a caminar, practicar yoga o realizar ejercicios de pilates puede ser una buena opción. Estos ejercicios se basan en la realización de posturas corporales que ayudan a estirar el cuerpo y a fortalecer los músculos. Además, la respiración y la concentración son pilares esenciales para ambas disciplinas, algo que te ayudará a reducir la falta de sueño o la ansiedad con ejercicios de respiración.

Caminar para aliviar la fibromialgia

Salir a caminar es uno de los mejores ejercicios para aliviar la fibromialgia, ya que este hábito nos ayudará a reducir el dolor y la fatiga corporal. Lo más indicado es empezar caminando 10 minutos al día y, poco a poco, ir añadiendo 2 O 3 minutos más a tu entrenamiento. Procura alcanzar los 30 minutos al día caminando y sal 3 O 4 veces por semana.

Ejercicios acuáticos

Realizar actividad en el agua también resulta uno de los ejercicios para aliviar la fibromialgia más indicados. Puedes nadar o realizar actividades dirigidas en el agua, ya que este medio te permitirá realizar los ejercicios de forma más fácil y menos dolorosa. En el agua, relajarás tu musculatura y tu cuerpo se estirará al máximo consiguiendo, así, un alivio del dolor.

Bicicleta estática para aliviar la fibromialgia

Entrenar encima de una bicicleta estática también está recomendado a la hora de reducir los dolores propios de la fibromialgia. Este tipo de entrenamiento reduce la inflamación del cuerpo, tal y como indicó un estudio que se llevó a cabo desde la UEX (Universidad de Extremadura). Se recomiendan hacer entrenamientos a un ritmo moderado en una sesión de unos 45 minutos, aproximadamente.

Ejercicios de tonificación muscular

Y, por último, tampoco pueden faltar los ejercicios de tonificación, que te ayudarán a reducir los dolores y a tener un cuerpo más fuerte y sano. Prueba con un entrenamiento con bandas elásticas o con ejercicios de calistenia, ya que son más livianos que las pesas. Con estos ejercicios podrás mejorar la resistencia de tus músculos y reducir los dolores de tu cuerpo.

Más de 900.000 españoles sufren fibromialgia, una enfermedad, dicen los expertos, de la que no se tenía información hasta hace unas décadas. Gracias al desarrollo del conocimiento sobre la fibromialgia, la Sociedad Española de Reumatología ha creado un documento de recomendaciones para mejorar la calidad de vida de los pacientes que la sufren

La fibromialgia (FM) es una enfermedad caracterizada por dolor crónico generalizado que el paciente localiza en el aparato locomotor, explica la Sociedad Española de Reumatología (SER - ESTAR).

Síntomas asociados como trastornos del sueño, cansancio, alteraciones cognitivas, ansiedad o depresión, la convierten en “una de las enfermedades que tiene una peor calidad de vida percibida por el paciente”.

En las últimas décadas, los profesionales aseguran que la fibromialgia ha pasado de ser una enfermedad considerada médicamente inexplicable a una en la que cada vez se conocen mejor sus bases fisiopatológicas y orgánicas.

Desde la SER avalan que el diagnóstico de esta enfermedad “sigue siendo un motivo de controversia entre el personal médico, entre otras razones, por una falta de formación adecuada”.

Asimismo, ante la inexistencia de un tratamiento curativo, los expertos opinan que han proliferado multitud de terapias complementarias sin que muchas de ellas tengan base sólida para ser aplicadas.

Por esta razón, la Sociedad Española de Reumatología ha lanzado una serie de recomendaciones con la intención de evitar el deterioro de los pacientes con fibromialgia.

Liderada por reumatólogos, también han participado psicólogos, psiquiatras, enfermeras, pacientes y médicos de atención primaria.

Avance en su conocimiento

En España se estima que la prevalencia de esta enfermedad se sitúa en el 2,4 % de la población adulta, lo que supone cerca de 900.000 personas afectadas, según el estudio EPISER.

A pesar de que existan menos novedades en el área del tratamiento, los expertos garantizan que se ha ido aprendiendo que “algunos fármacos de uso muy frecuente no están indicados en la fibromialgia y es preferible no darlos para no empeorar la situación”.

A juicio del doctor Javier Rivera, reumatólogo del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, era necesario actualizar el documento anterior, de 2006, ya que “durante estos últimos años ha habido un desarrollo importante de los conocimientos sobre esta enfermedad que van a permitir manejarla en mejores condiciones”.

"Todo esto ha sido posible gracias a los hallazgos que se han producido en la última década en el terreno de la neurociencia que se está desarrollando a gran velocidad", señala Rivera, coordinador del documento de nuevas ‘Recomendaciones SER sobre Fibromialgia’.

"Además– añade- se ha demostrado que la educación e información del paciente mejora las expectativas de éxito, así como una correcta formación de los profesionales que tratan a estos pacientes".

A más cirugías, más complicaciones

El doctor también resalta que se practica un mayor número de intervenciones a los pacientes con fibromialgia, en comparación con otras enfermedades como podría ser la artritis reumatoide.

Tras una revisión de esta práctica, Rivera precisa que los pacientes padecen una mayor prevalencia de complicaciones.

"Los pacientes con fibromialgia sufren más complicaciones médicas y quirúrgicas después de una intervención, y muestran también un grado menor de satisfacción con los resultados".

Comorbilidad en muchas enfermedades

Según los reumatólogos del estudio, la comorbilidad por fibromialgia en otras enfermedades llega a ser tan alta como del 23 % en pacientes con lupus eritematoso sistémico (enfermedad autoinmunitaria) o del 15 % en artritis reumatoide.

"Hacer el diagnóstico de fibromialgia como comorbilidad asociada a una enfermedad inflamatoria permite al clínico una visión más amplia de los síntomas del paciente y ajustar el tratamiento de una forma mucho más precisa", opina el doctor Rivera, quien añade que cada día se utilizan mejor las diversas modalidades terapéuticas que han demostrado eficacia en el tratamiento.

"De este modo, sabemos que el tratamiento con algunos fármacos, ejercicio físico y algunas modalidades de psicoterapia, son las mejores opciones ", detalla.

El tratamiento multidisciplinar, sostiene el coordinador, es la modalidad terapéutica que siempre ha demostrado una mayor eficacia en la fibromialgia y en la actualidad es recomendada por todas las sociedades científicas.

‘Aprendiendo a vivir con fibromialgia’

Por otra parte, los expertos han presentado una guía que recoge información sobre la enfermedad, el diagnóstico y el tratamiento.

Titulada ‘Aprendiendo a vivir con fibromialgia", incluye consejos sobre cómo manejar esta patología en el día a día y otros recursos de utilidad.

Entre las recomendaciones, se insiste en la importancia de realizar ejercicio físico aeróbico (de forma progresiva y moderada), y poner especial atención a la terapia psicológica y en la mejora del sueño, ya que son “pilares clave frente a la fibromialgia”.

Asimismo, se aconseja seguir una dieta mediterránea y no fumar. Al ser una dolencia crónica, concluyen los autores, es fundamental tener controles periódicos para lograr una mejor adaptación del paciente a su entorno social, familiar y laboral.

efesalud.com

Pese a que la mayoría de infectados tiene un proceso breve, hay pacientes con síntomas persistentes.

La mayoría de los infectados por coronavirus pasan un trance leve y breve. Pero algunas personas contagiadas, por el contrario, tienen síntomas persistentes, algunos durante meses, como pueden ser la fatiga duradera, el dolor persistente y la falta de aliento. Es lo que se llama ‘covid crónica’.

Tal y como recoge la BBC, uno de los problemas es que no todos los afectados por esta ‘covid crónica’ tienen los mismos síntomas, si bien el más común es la fatiga paralizante.

Otros síntomas son la dificultad para respirar, tos que no desaparece, dolor articular y muscular, problemas de audición y vista, dolor de cabeza, pérdida de olfato y gusto y daños en corazón, pulmones, riñones e intestino. También se añaden problemas de salud mental como depresión, ansiedad o dificultad para pensar con claridad.

Los expertos advierten de que esta afección puede minar la calidad de vida de los pacientes, y avisan de que puede ocurrir en pacientes con infecciones leves.

David Strain, profesor de la Universidad de Exeter, afirma que «no tenemos ninguna duda de que existe la Covid-19 crónica’.

Esta afirmación también se apoya en un estudio del Revista de la Asociación Médica Estadounidense, que siguió los casos de 143 pacientes con Covid-19 tras ser dados de alta en Roma. El 87% sufría al menos un síntoma dos meses después y más de la mitad tenían todavía fatiga. Otro estudio, este británico, apunta a que el 12% de los infectados manifestaba síntomas 30 días después de recibir el alta. Otros estudios apuntan a que un 2% de los infectados manifiesta síntomas tras 90 días.

Sobre los motivos, hay hipótesis, pero aún pocas certezas. Se cree que el virus se puede haber eliminado en la mayor parte del cuerpo, pero que se mantenga en pequeños focos. Los médicos usan pistas. «Si hay diarrea prolongada, el virus se encuentra en el intestino. Si hay pérdida del olfato, es en los nervios», explica Tim Spector, del King s College de Londres.

Otra posibilidad es que el coronavirus infecte directamente una amplia variedad de células en el cuerpo y desencadenar una respuesta inmune hiperactiva que cause daño en todo el cuerpo, o que el sistema inmunológico no vuelva a la normalidad después de la Covid-19 y esto cause los problemas de salud.

De todos modos, el número de afectados con ‘covid crónica’ parece ser cada vez menor, pero al tratarse de un virus nuevo, faltan estudios a largo plazo para saber más detalles al respecto.

20 minutos

La fibromialgia es una enfermedad que incapacita a los pacientes que la sufren para desempeñar sus tareas cotidianas con normalidad, además de producir mucho sufrimiento.

La fibromialgia es un problema para aquellas personas que lo sufren. Físicamente, los pacientes experimentan un dolor crónico, pero además, afecta a su salud mental, puesto que también se manifiesta con fatiga, sueño, problemas de memoria y cansancio, incluso ansiedad y depresión. No se sabe qué causa la fibromialgia, y tampoco se dispone de un tratamiento eficaz que la cure, sino una combinación de varios abordajes, en la que se encuentra la terapia farmacológica, psicológica y el ejercicio físico. Asimismo, los pacientes también pueden beneficiarse de terapias que pueden aportar una mayor calidad a la vida de las personas que sufren este trastorno. En este sentido, un estudio realizado por la prestigiosa Clínica Mayo y Purina Petcare, ha visto que los animales domésticos, en concreto, los perros, pueden proporcionar una ayuda muy valiosa a los afectados. El trabajo, denominado Mejor juntos (Mejor juntos, en inglés), observó, además, que no solo los pacientes se beneficiaban. Los propios ‘terapeutas’ de cuatro patas también, a través de la interacción mútua.

Tratamiento para la fibromialgia

La fibromialgia afecta a más de un millón de personas en España. La mayoría de ellas son mujeres, aproximadamente 9 de cada 10 casos, y los primeros síntomas suelen aparecer entre los 35 y los 55 años de edad. El Dr. Juan Pérez Cajaraville, director de la Unidad Funcional del Tratamiento del Dolor de HM Hospitales, indica que “de todas las medidas que se han empleado en el tratamiento de la fibromialgia, el ejercicio físico orientado a conseguir una adecuada fortaleza muscular es la más eficaz”.

Asimismo, señala que los tratamientos farmacológicos resultan más efectivos cuando se asocian con otras modalidades terapéuticas como la intervención cognitivo-conductual o la terapia ocupacional. Los masajes, estiramientos musculares, calor focal o electroterapia también pueden ser de gran ayuda. Este nuevo estudio de la Clínica Mayo añade un forma más de tratar la fibromialgia que seguro ayudará a los pacientes a enfrentarse mejor a su enfermedad.

Y es que se trata de un trastorno que, si bien no afecta a la esperanza de vida, sí tiene un grave impacto sobre la calidad de vida de las personas que la padecen. Además de la fatiga o el dolor crónico generalizado, la patología puede presentar gran variedad de síntomas como dolores abdominales, torácicos o pélvicos, trastornos de la micción, palpitaciones, sequedad ocular, disnea (ahogo o dificultad de respiración), vulvodinia, dismenorrea, disfagia, cambios de peso bruxismo. Además, el Dr. Pérez Cajaraville afirma que “también puede haber un componente genético, ya que los familiares de primer grado tienen hasta ocho veces más de probabilidades de presentar la enfermedad que la población general”.

Perros de terapia que disfrutan siendo terapeutas

La mayoría de las personas viven con síntomas crónicos, buscan tratamientos no convencionales para encontrar algo de alivio. Así, el estudio Mejor juntos puso de manifiesto que los pacientes que recurrieron a la terapia asistida con perros experimentaron una gran mejoría, ya que se encontraban en un estado emocional-fisiológico más positivo a raíz de la sesión de actividad asistida con animales en comparación con los pacientes del grupo de control. Las personas que interactuaron con perros de terapia aumentaron significativamente sus niveles de oxitocina, mientras que sus ritmos cardíacos disminuyeron. Reportaron menos emociones negativas y más emociones positivas. De ahí que los expertos sugieran que 20 minutos de terapia asistida con estos animales pueden ayudar a la recuperación física y mental de los pacientes con fibromialgia.

También se midió la respuesta de los animales al participar en estas terapias, y se vio que los perros que trabajaron como terapeutas no mostraron signos de estrés y que disfrutaron de su trabajo. Para averiguarlo, los investigadores utilizaron múltiples biomarcadores fisiológicos no invasivos, incluyendo concentraciones salivales de oxitocina y cortisol, temperaturas de membrana timpánica y varios parámetros cardíacos. Y es el que el bienestar de los animales era otra de las prioridades de los especialistas que realizaron el estudio. Así lo aseguró François Martin, principal autor de la investigación: «Tenemos que ampliar nuestra comprensión de cómo la actividad asistida con animales influye, también, en el bienestar de los perros de terapia. Este significativo estudio, llevado a cabo con 19 perros de varias razas, proporciona evidencia sólida de que la actividad asistida con animales, llevada a cabo en condiciones adecuadas, no tiene impactos negativos en perros de terapia bien entrenados», afirmó el experto quien concluyó animando a realizar más investigación para seguir demostrando el poder del vínculo humano-animal en las personas, al tiempo que garantiza que los animales de asistencia también experimentan un bienestar positivo como resultado de su trabajo»

Hola com

La agente de 44 años de edad, de Profesión Mossa d'Esquadra, en el año 2018 inició un expediente de incapacidad permanente para su profesión por padecer limitaciones a causa de diferentes patologías.

A pesar de ser de público conocimiento que dicha profesión requiere de un notable esfuerzo físico, como así también de un equilibrio emocional e intelectual, su expediente de incapacidad permanente fue denegado por el Instituto Nacional de la Seguridad Social, siendo nuevamente denegado, luego de presentar la correspondiente reclamación, por el Juzgado de lo Social Nº1 de Lleida, alegando “no alcanzar las lesiones constitutivas de una incapacidad permanente, según lo dispuesto en el artículo 194 de la Ley General de la Seguridad Social…"

La agente, junto al Centro Médico Jurídico Tribunal Médico, continuaron reclamando por sus derechos y llevaron adelante la reclamación ante el Tribunal Superior de Justicia de Catalunya (TSCJ).

Los profesionales del Centro Médico Jurídico Tribunal Médico recordaron al juez y audiencia que la valoración de la incapacidad permanente ha de realizarse atendiendo fundamentalmente a las limitaciones funcionales derivadas de las patologías del trabajador, en este caso provocadas fundamentalmente por el padecimiento de fibromialgia, y que si bien la sala viene declarando reiteradamente que el diagnóstico de dicha patología no determina automáticamente el reconocimiento de un grado de incapacidad permanente, el grado III de fibromialgia, el cual padece la actora, se ha reconocido en grado absoluto en múltiples resoluciones de esta sala (STSJ 17 de Junio del 2013 (EL DIA: GATO STSJ 5482/2013) Recurso 5884/2012; STSJ 15 de Mayo del 2013 (EL DIA: GATO STSJ 5178/2013) Recurso 2469/2013, entre otras muchas).

Es importante aclarar que además del diagnóstico diferencial, en casos de fibromialgia, es necesario para el reconocimiento de una incapacidad permanente, la constancia de datos tales como el número de puntos gatillo positivos, el tiempo de evolución de la enfermedad, el tratamiento o tratamientos específicos prescritos y la respuesta a los mismos, así como, y esencialmente, el nivel de repercusión funcional en su caso concreto, puesto que, es sabido que la fibromialgia no solo incide de manera diferente según las personas, sino que además, varía la repercusión funcional en la misma persona de un día a otro e incluso en función de las horas del día, pudiendo provocar desde una repercusión funcional hasta la más absoluta de las incapacidades.

Finalmente el juez estimó el recurso de suplicación interpuesto revocando la sentencia del Juzgado de lo Social Nº1 de Lleida y condenando al Instituto Nacional de la Seguridad Social a declarar a la agente en situación de Incapacidad Permanente Total para su profesión habitual, percibiendo una pensión del 55% de su base reguladora a efectos desde el día siguiente en el que se produjo el cese en su actividad laboral.