Si fas dieta per aprimar i no perds pes, llegeix aquest article per tenir en compte com fer-ho de manera saludable i efectiva. Perdre pes no és tan senzill, cal tenir present que en el procés entren en joc diversos factors, para muchos, s’han d’entrenar uns quants hàbits: Evitar l’estrès Dormir més Alimentar-se de manera […]
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Inicio » Archive by categoryOBESITAT
Archivo del Autor: Oncolliga
Com l’activitat física protegeix la salut
Un estudi de la Universitat de Copenhaguen, publicat a la revista Cell Metabolism, confirma el que altres estudis precedents constataven, que l’activitat física té efectes preventius i curatius respecte els tumors d’alguns càncers, es decir, té un efecte immunitari i, además, és capaç de frenar la progressió dels tumors, de fet pot reduir […]
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Limpiar fruta y verdura frescas
La dieta saludable es todo aquella que incluye productos del huerto frescos, de temporada y del territorio. La limpieza de las verduras y las frutas es importante para eliminar pesticidas y otros residuos nocivos, a continuación presentamos dos métodos caseros: Método 1 55g de bicarbonat (carbonato de sodio) 4 l d’aigua Barrejar l’aigua i el […]
Continue ReadingUna razón de peso para hacer ejercicio y llevar una dieta saludable es evitar la obesidad y las enfermedades coronarias
La obesidad es uno de los problemas médicos y de salud pública más importantes, actualmente, los países desarrollados e industrializados. Las causas son: la inactividad física y la malnutrición (consumo de alimentos hipercalóricos y con poca fibra…). El problema radica en que ingerimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, es decir, si no abusem […]
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Menú saludable
Asimismo confeccionar la lista de la compra debe planificar las comidas de la semana teniendo en cuenta que el objetivo es seguir una dieta equilibrada. ¿Qué es una dieta equilibrada? Es la que nos aporta todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, mediante la ingesta de una cantidad adecuada y suficiente de energía. Com que […]
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Agua
El agua es imprescindible para la vida y hay que consumir los líquidos suficientes para mantener nuestro cuerpo correctamente hidratado. Se aconsejado consumir agua y moderar el consumo de bebidas carbonatadas, azucaradas, zumos comerciales y bebidas alcohólicas. A elegir, siempre agua!
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Fruits secs
Los frutos secos tienen como característica nutricional importante su contenido en grasas mayoritariamente insaturados y fibra. Son cardiosaludables y ayudan a regular el tránsito intestinal. Por lo tanto, dentro una dieta equilibrada también tienen su lugar. Pero hay que tener en cuenta su elevado aporte calórico y consumirlo en pequeñas cantidades.
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Cereales y derivados
En el grupo se incluyen además de los cereales y derivados, els tubérculos. Aunque no son farináceos en el sentido estricto de la palabra, incluye la patata y los tubérculos dentro de este grupo por su composición rica en hidratos de carbono. Alimentos imprescindibles dentro una alimentación saludable, son la base de la pirámide alimentaria. […]
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Llegums
Las legumbres son una buena fuente de proteína en este caso, de origen vegetal. Son alimentos muy recomendables por su bajo contenido en grasas y ricos en fibra, vitaminas y minerales. Adecuados en dietas de adelgazamiento por su poder saciante ( controlando las grasas añadidos durante su preparación), per controlar el colesterol i importants en la […]
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Ous
Las proteínas son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que, no sólo cumplen una función plástica, en el tejido muscular, sino que también tienen funciones reguladoras formando parte del sistema inmunitario, hormonal, etc. El huevo es un producto muy completo y aconsejable: nos aporta proteínas de alto valor biológico, minerals com el fòsfor i el […]
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Pescado y marisco
Las proteínas son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que, no sólo cumplen una función plástica, en el tejido muscular, sino que también tienen funciones reguladoras formando parte del sistema inmunitario, hormonal, etc. Los peces son es ricos en vitamina D, IODE en, el pescado azul, rico en grasas poliinsaturadas omega 3, que […]
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Carn
Las proteínas son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que, no sólo cumplen una función plástica, en el tejido muscular, sino que también tienen funciones reguladoras formando parte del sistema inmunitario, hormonal, etc.. Las carnes son alimentos ricos en proteínas, vitamina B12, Potasi, Fosfor , zinc i ferro. Pero hay que tener presente que, […]
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Arrugada en derivados
Si no hay contraindicación para alergia o intolerancia y se tolera bien, la leche y los derivados lácteos deben consumirse diariamente porque son la principal fuente de calcio y lo que s'asimila mejor al organismo haciendo sus funciones de formación y mantenimiento de los huesos. La llet i derivats també ens aporten proteines […]
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Verduras y hortalizas
Las verduras y hortalizas junto con las frutas son los alimentos que no pueden faltar nunca en una comida. Las verduras y hortalizas aportan ( igualmente como ocurre con las frutas ) gran cantidades de minerales, vitaminas, Aumente el consumo de frutas, verduras y hortalizas variadas: sibilancias mínimas 5 raciones al diafibra y sustancias fitoquímicas […]
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Fruita
La fruta es el mejor proveedor de vitaminas, de agua, de fibra y de minerales. Resaltar la importancia del consumo de fruta fresca, sencera i, si es posible, con cáscara para aprovechar al máximo todas estas características nutricionales. La fruta desecada tiene menos cantidad de agua pero también concentra el resto de nutrientes. Els sucs no […]
Continue ReadingMuévete y olvídate de la báscula
El reposo se recomienda a quien está enfermo o se recupera de alguna intervención clínica, pero es contraproducente para quien tiene un estado de salud bueno y abusa de este remedio. Si empiezas a tener síntomas de un estilo de vida pasivo, recomendamos que te vacunes contra la pereza, per a no caure en el parany de […]
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Acumula 30 minutos
El Plan de actividad física, deporte y salud (PAFES) de la Generalitat de Catalunya, el próximo 6 de abril de 2012, impulsa por tercer año consecutivo, la celebración del Día Mundial de la Actividad Física. Esta jornada se celebrará en todo el planeta,para difundir la recomendación de hacer cada día actividad física moderada, para prevenir las más de 3.334 […]
Continue ReadingNos piden responsabilidad
Ya nos han abucheado. Y “El Punt” del 29 de noviembre 2011 se leía “Los ciudadanos deben asumir la responsabilidad de cuidarse y tener unos hábitos saludables“. Parece un grito de desesperación que responde a las reiteradas críticas y protestas populares por el cierre de servicios y recortes diversas en la sanidad pública. Els […]
Continue ReadingEl salón del Senderismo
El salón del Senderismo (que no debe confundirse con el del sedentarismo, si és que existeix com a tal) es organizó por primera vez en España el pasado 2010. ¿Por qué ha tardado tanto en hacerse?, caminos tenemos en nuestro territorio, quizás falta afición. Cal que ens hi posem en serio petits […]
Continue ReadingObesidad infantil en España y el anteproyecto
España, desgraciadamente, se encuentra entre los países de mayor tasa de obesidad infantil. Esto quiere decir que estos niños y niñas obesos carecen salud, debido a la sobrealimentación y la inactividad física. El anteproyecto de Ley general de salud pública está encima de la mesa, es proposa augmentar el nivell de protecció de la […]
Continue ReadingPíldoras: Vitaminas alimentari suplementos i
¿Qué estamos haciendo a nuestro cuerpo?, por qué no lo cuidamos como se merece? En poco menos de un mes he recibido 3 soluciones magníficas: dos en forma de píldora y una tercera bajo el nombre de un producto muy goloso. El propòsit de les presentacions era convèncer-me de les grans virtuts d’uns complements alimentaris carregats de […]
Continue ReadingEjercicio domesticado
Quedaréis sorprendidos, y seguro que algún tipo de sonrisa dibujada en su cara, si llegáis al final de este texto. Aunque parezca imposible a partir de hoy su concepto de las tareas domésticas cambiará. Entregarás a la idea de que son una obligación, y las veréis como un placer saludable, i, i finlandesa, un […]
Continue ReadingSubir escaleras
Una activitat otros, que ya se practicaba en la historia antigua de la humanidad, Finlandés o i para Aban, i que poca gent aprecia i estudia, es la de subir y bajar escaleras. Si lo hiciéramos más a menudo, descubriríamos maravillosas piezas de arte. Arquitectos y diseñadores crean verdaderas joyas, Despres, que son depreciades, y es natural, […]
Continue ReadingBicicleta
Aquellas personas que prefieran hacer ejercicio físico sentados, por aquello de cansarse menos, pueden optar por una actividad divertida que te llevará más lejos y más rápido que los propios pies: la bicicleta de passeig. Existen muchas rutas sencillas y con poca pendiente (sobre tot les vies verdes que aprofiten els espais que ocupaven les […]
Continue ReadingCaminar: actividad física de intensidad moderada
Una buena manera de mover el esqueleto y la musculatura es caminar, los expertos recomiendan hacer cada día entre 8.000 i 10.000 pasa. Empezamos aclarando términos (Generalitat de Catalunya; 2007: 11 - 14) Actividad física: "Como actividad física se entiende cualquier movimiento corporal, producido por la musculatura esquelética, que té com a resultat una despesa energètica per […]
Continue ReadingEs pot ser addicte al menjar?
Aquellas personas que comen de forma compulsiva tienen ciertos aspectos comunes a los drogodependientes. Coinciden, por ejemplo,, Los alimentos les causan placer, para muchos, a aquellas personas que el alimento les produce menos satisfacción tienden a consumir más para conseguir la gratificación, i en consequência s'engreixen. Poden arribar a perdre el control alhora de buscar aliments rics […]
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