Si fas dieta per aprimar i no perds pes, llegeix aquest article per tenir en compte com fer-ho de manera saludable i efectiva. Perdre pes no és tan senzill, cal tenir present que en el procés entren en joc diversos factors, para muchos, s’han d’entrenar uns quants hàbits: Evitar l’estrès Dormir més Alimentar-se de manera […]
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Tag Archives: Comida
Agua
El agua es imprescindible para la vida y hay que consumir los líquidos suficientes para mantener nuestro cuerpo correctamente hidratado. Se aconsejado consumir agua y moderar el consumo de bebidas carbonatadas, azucaradas, zumos comerciales y bebidas alcohólicas. A elegir, siempre agua!
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Fruits secs
Los frutos secos tienen como característica nutricional importante su contenido en grasas mayoritariamente insaturados y fibra. Son cardiosaludables y ayudan a regular el tránsito intestinal. Por lo tanto, dentro una dieta equilibrada también tienen su lugar. Pero hay que tener en cuenta su elevado aporte calórico y consumirlo en pequeñas cantidades.
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Cereales y derivados
En el grupo se incluyen además de los cereales y derivados, els tubérculos. Aunque no son farináceos en el sentido estricto de la palabra, incluye la patata y los tubérculos dentro de este grupo por su composición rica en hidratos de carbono. Alimentos imprescindibles dentro una alimentación saludable, son la base de la pirámide alimentaria. […]
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Llegums
Las legumbres son una buena fuente de proteína en este caso, de origen vegetal. Son alimentos muy recomendables por su bajo contenido en grasas y ricos en fibra, vitaminas y minerales. Adecuados en dietas de adelgazamiento por su poder saciante ( controlando las grasas añadidos durante su preparación), per controlar el colesterol i importants en la […]
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Ous
Las proteínas son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que, no sólo cumplen una función plástica, en el tejido muscular, sino que también tienen funciones reguladoras formando parte del sistema inmunitario, hormonal, etc. El huevo es un producto muy completo y aconsejable: nos aporta proteínas de alto valor biológico, minerals com el fòsfor i el […]
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Pescado y marisco
Las proteínas son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que, no sólo cumplen una función plástica, en el tejido muscular, sino que también tienen funciones reguladoras formando parte del sistema inmunitario, hormonal, etc. Los peces son es ricos en vitamina D, IODE en, el pescado azul, rico en grasas poliinsaturadas omega 3, que […]
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Carn
Las proteínas son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que, no sólo cumplen una función plástica, en el tejido muscular, sino que también tienen funciones reguladoras formando parte del sistema inmunitario, hormonal, etc.. Las carnes son alimentos ricos en proteínas, vitamina B12, Potasi, Fosfor , zinc i ferro. Pero hay que tener presente que, […]
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Arrugada en derivados
Si no hay contraindicación para alergia o intolerancia y se tolera bien, la leche y los derivados lácteos deben consumirse diariamente porque son la principal fuente de calcio y lo que s'asimila mejor al organismo haciendo sus funciones de formación y mantenimiento de los huesos. La llet i derivats també ens aporten proteines […]
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Verduras y hortalizas
Las verduras y hortalizas junto con las frutas son los alimentos que no pueden faltar nunca en una comida. Las verduras y hortalizas aportan ( igualmente como ocurre con las frutas ) gran cantidades de minerales, vitaminas, Aumente el consumo de frutas, verduras y hortalizas variadas: sibilancias mínimas 5 raciones al diafibra y sustancias fitoquímicas […]
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Fruita
La fruta es el mejor proveedor de vitaminas, de agua, de fibra y de minerales. Resaltar la importancia del consumo de fruta fresca, sencera i, si es posible, con cáscara para aprovechar al máximo todas estas características nutricionales. La fruta desecada tiene menos cantidad de agua pero también concentra el resto de nutrientes. Els sucs no […]
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