Pisua galtzeko eta pisua galtzeko dieta egiten baduzu, irakurri artikulu hau modu osasuntsu eta eraginkorrean nola egin aztertzeko. Pisua galtzea ez da hain erraza, cal tenir present que en el procés entren en joc diversos factors, hainbat, s’han d’entrenar uns quants hàbits: Evitar l’estrès Dormir més Alimentar-se de manera […]
Continue Reading
Hasiera » Archive by categoryOBESITAT
Author Archives: Oncolliga
Com l’activitat física protegeix la salut
Un estudi de la Universitat de Copenhaguen, publicat a la revista Cell Metabolism, confirma el que altres estudis precedents constataven, que l’activitat física té efectes preventius i curatius respecte els tumors d’alguns càncers, da, té un efecte immunitari i, gehiago, és capaç de frenar la progressió dels tumors, de fet pot reduir […]
Continue Reading
Clean barazki eta fruta
Osasungarriak dieta bat dela, batez ere, produktu freskoak lorategia ditu, Urtaroen eta lurralde. Barazkiak eta frutak garbitzeko garrantzitsua da, pestizida eta bestelako hondakin kaltegarriak kentzeko, bi metodo etxean aurkeztuko dugu: Metodoa 1 55g de bicarbonat (sodio karbonatoa) 4 l d’aigua Barrejar l’aigua i el […]
Continue ReadingArrazoi bat eta baliatu nahi eramango dieta osasuntsu bat da obesitatea eta bihotzeko gaixotasunak saihesteko
Obesitatea osasun arazo eta garrantzitsuena da, eta osasun publikoa, orain, industrializatuen eta herrialde garatu. Arrazoiak: inaktibitate fisiko eta desnutrizio (handiko kaloria elikagai kontsumoa zuntz gutxirekin…). Arazoa da, jaten dugun kaloria gehiago, gure gorputza behar baino, da, si no abusem […]
Continue Reading
Menu osasungarriak
Marraztean sortu erosketa zerrenda bazkariak aste bat eman asmoa baduzu helburua dela dieta orekatua jarraitu behar. Zer da dieta orekatu bat da? Elikagaiak, gure gorputza behar duen guztia eskaintzen du, nahikoa kantitatea irenstea egokia eta energia. Com que […]
Continue Reading
Ura
Ura bizitzarako ezinbestekoa eta behar nahikoa fluidoen kontsumitzen zure gorputza ondo hidratatuta mantentzeko. Gomendatzen da, ura eta edariak carbonated kontsumoa neurrizkoa kontsumitzen, ensucrades, merkataritza-zukuak eta edariak. Aukeratzerakoan, Beti ur!
Continue Reading
Fruta secs
Fruitu lehorrak, bere Ezaugarri nagusien nutrizio-edukia, batez ere, gantz saturatu eta zuntz gisa izan. Bihotz-osasungarriak dira, eta laguntza arautuko hesteetako igarotzako. Beraz,, dieta orekatu baten barruan dute beren tokia. Baina gogoan handiko kaloria sarrerarekin, eta kontsumitzen kantitate txikietan.
Continue Reading
Zerealak eta eratorriak
Taldeko gehiago zerealak eta eratorriak, Els tubercles. Ez du zentzurik starchy nahiz, Biltzen patata talde honetan tuberkuluak bere konposizio by karbohidratoetan aberatsa. Sartu dieta osasuntsua elikagai ezinbestekoa, elikagaien piramidearen oinarria dira. […]
Continue Reading
Llegums
Lekaleak proteina iturri onak dira, kasu honetan, d'landare jatorriko. Elikagai oso bere koipe gutxi eta zuntz gomendatua, mineralak vitamines i. Bere boterea satiating for dieting egokia ( kontrolatzeko gantz prestatzeko garaian gehitu), per controlar el colesterol i importants en la […]
Continue Reading
Oso
Proteinak oso garrantzitsuak dira, gorputzaren funtzionamendu gisa da, ez bakarrik betetzeko plastikoa, muskulu-ehun, izan ere, arauzko funtzioak immunitate-sistemaren zati gisa, hormona, eta abar. Arrautza oso betea eta jakintsua: eskaintzen digu balio biologiko handiko proteina, minerals com el fòsfor i el […]
Continue Reading
Arrantza eta itsaskiak
Proteinak oso garrantzitsuak dira, gorputzaren funtzionamendu gisa da, ez bakarrik betetzeko plastikoa, muskulu-ehun, izan ere, arauzko funtzioak immunitate-sistemaren zati gisa, hormona, eta abar. Arrain D bitamina aberatsa da, iode en, Bluefish, Omega gantz-azido 3, duten […]
Continue Reading
Carn
Proteinak oso garrantzitsuak dira, gorputzaren funtzionamendu gisa da, ez bakarrik betetzeko plastikoa, muskulu-ehun, izan ere, arauzko funtzioak immunitate-sistemaren zati gisa, hormona, eta abar.. Haragiak dira proteina aberatsak, vitamina B12, potasi, fòsfor , zinc i ferro. Baina kontuan mantentzeko, […]
Continue Reading
Eratorri in zimurtu
Badaude alergia edo intolerantzia kontraindikaziorik ez bada, eta ondo onartzen, Esnea eta esnekiak kontsumitu behar dira, egunero izaten dira kaltzio-iturri nagusia eta s'asimila hobea gorputz heziketa-eta mantentze-hezurren funtzioak delako. La llet i derivats també ens aporten proteines […]
Continue Reading
Barazkiak
Fruitu batera barazkiak elikagai ezin dela inoiz galdu dira bazkari bat. Barazkiak ematen ( baita fruta-rekin ) mineral kantitate handiak, bitaminak, Fruta-kontsumoa Augmenting, mistoak barazkiak: gutxieneko wheezing 5 anoa diafibra eta phytochemical substantzia […]
Continue Reading
Fruita
Frutak bitaminak hornitzaile onena da, Ura, zuntz eta mineralak. Nabarmendu fruta freskoa kontsumoa garrantzia, sencera i, posible bada, shell horien elikadura-ezaugarriak aprobetxatzeko. Fruitu lehorrak gutxiago ur-kopurua du, baina, era berean, beste nutriente kontzentratzen. Els sucs no […]
Continue ReadingMugitu eta eskala ahaztu
Gainerako direnak gaixo edo berreskuratzeko esku-hartze kliniko batetik gomendatua, baina kaltegarria da dutenek osasun ona eta gehiegikeriak egiteko erremedio. Hasten zara pasibo bizimodua sintomak edukitzea bada, Nagikeriaren aurkako txertoa gomendatzen dugu, per a no caure en el parany de […]
Continue Reading
Pilatu 30 minutu
Antolatu jarduera fisikoa, kirola eta osasuna (PAFES) Generalitat de Catalunya, hurrengo 6 Apirilaren 2012, Hirugarren urtez jarraian sustatutako, Jarduera Fisikoaren Mundu-Eguna. Hitzaldi hau mundu osoan zehar egingo da,egunero neurrizko jarduera fisikoa gomendatzeko zabaltzea, baino gehiago saihesteko 3.334 […]
Continue ReadingKontuak exijitzen dugu
Booed dut. Eta “El Punt” de 29 Azaroaren 2011 izan da irakurri “Herritarren ardura hartu behar du bere burua zaintzen eta ohitura osasungarriak izan“. Itxura etsipena oihua bat bezalakoa da errepikatzen kritikak eta protestak herri zerbitzuak hainbat mozketa eta osasun publikoaren itxiera erantzunez. The […]
Continue ReadingErakusten duen Ibilaldiak
Erakusten duen Ibilaldiak (ez sedentario batekin nahastu behar, hala nola existitzen bada) Espainian lehen aldiz antolatutako 2010. Nola dago zuen denbora hartu?, modu gure lurraldean dugun, agian, zaleek ez. Serie txikietan lortzen hasi behar dugu […]
Continue ReadingHaurtzaroa Espainian obesitatea eta proiektua
Espainian, zoritxarrez, herrialdeen artean handiena haurtzaroko obesitate tasa da. Horrek esan nahi du haur horiek falta obesitatea osasun, fisiko sobrealimentació i la inactivitat arrazoia. Proiektua osasun publikoan lege orokorra mahai gainean dago, es proposa augmentar el nivell de protecció de la […]
Continue ReadingPilulak: Bitaminak suplements alimentari i
Zer egiten ari dira gure gorputza dugu?, zergatik ez merezi bezala zaintzen ditugu? Hilabete bat jaso ditut baino gutxiagoan 3 bikaina irtenbideak: pilula batean bai eta izenaren pean hirugarren bat oso gozoa. El propòsit de les presentacions era convèncer-me de les grans virtuts d’uns complements alimentaris carregats de […]
Continue ReadingAriketa etxekotu
Harritu, eta ziur asko berdinketa irribarre moduko batzuk zure aurpegian, iritsiko gara, testu honen amaieran bada. badirudi orain arren zure aldaketa etxeko kontzeptua on ezinezkoa. Uzten ideia betebeharra dira, eta plazer bat ikusteko nola osasuntsua, i, baita, bat […]
Continue Readingeskailera Eskalada
Beste Jarduera, Dagoeneko gizateriaren antzinako historia praktikatzen, Finlandiako o i Abandonatze, i eskertzen i jende gutxi duten ikasketak, da gora eta behera eskaileretan. genuen maiz bada, artelan zoragarriak ezagutzeko litzateke. Arkitekto eta diseinatzaile sortzeko benetako harribitxi, Després duten depreciades, eta naturala, […]
Continue ReadingBike
Nahiago dutenek eserita baliatu nahi, duten pneumatikoak gutxiago, dibertigarria jarduera eramango zaitu urrunago eta azkarrago bere oinak berea ez aukeratu ahal: bike Passeig. Asko daude malda gutxiko bide errazak (sobre tot les vies verdes que aprofiten els espais que ocupaven les […]
Continue ReadingWalking: Intentsitate neurrizko jarduera fisikoa
A modu ona eskeletoa eta muskulatura mugitu da oinez, Adituek gomendatzen egunero egiten arteko 8.000 i 10.000 igarotzen. Terminoak argituz hasiko gara, (Generalitat de Catalunya; 2007: 11 - 14) Jarduera Fisikoa: "As jarduera fisikoa gorputzeko edozein mugimendu da, eskeleto giharrak sortutako, que té com a resultat una despesa energètica per […]
Continue Readingpot egin menjar behar addicted da?
Dutenek jateko modu, zenbait alderdi dira droga konpultsiboa ohikoa. Partiduen, instantzia bakoitzeko, Elikagai kausa plazerra, hainbat, duten produktuak janaria hain gustura gehiago kontsumitzeko joera dute prima jasotzeko, eta, horrela, fattened. Poden arribar a perdre el control alhora de buscar aliments rics […]
Continue Reading
