{"id":501,"date":"2013-02-25T16:49:01","date_gmt":"2013-02-25T15:49:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/?p=501"},"modified":"2013-02-25T17:41:07","modified_gmt":"2013-02-25T16:41:07","slug":"mou-te-i-oblidat-de-la-bascula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/mou-te-i-oblidat-de-la-bascula\/","title":{"rendered":"Mou-te i oblida&#8217;t de la b\u00e0scula"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">El rep\u00f2s es recomana a qui est\u00e0 malalt o es recupera d&#8217;alguna intervenci\u00f3 cl\u00ednica, per\u00f2 \u00e9s contraproduent per a qui t\u00e9 un estat de salut bo i abusa d&#8217;aquest remei. Si comences a tenir s\u00edmptomes d&#8217;un estil de vida passiu, <span style=\"color: #993300\"><strong>recomanem que et vacunis contra la mandra<\/strong><\/span>, per a no caure en el parany de la inactivitat f\u00edsica, que en si no \u00e9s dolenta, per\u00f2 a la llarga genera una s\u00e8rie de complicacions a la salut de les persones que la practiquen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Els primers hom\u00ednids eren n\u00f2mades, viatjaven d&#8217;un costat a l&#8217;altre buscant els aliments, per\u00f2 a mesura que el cervell hum\u00e0 s&#8217;anava perfeccionant varen experimentar que si domesticaven els animals i conreaven els vegetals, no calia moure&#8217;s del territori i podien al\u00e7ar una casa, la vida es feia m\u00e9s senzilla. Havien inventat el sedentarisme. Per\u00f2 aquell sedentarisme no \u00e9s el mateix que el d&#8217;avui dia. Abans no necessitaven gimnasos, simplement cuidant el bestiar, treballant el camp, despla\u00e7ant-se a peu&#8230; ja feien exercici de sobres. No sabien qu\u00e8 era la cel\u2022lulitis. Aquesta \u00e9s un invent del segle XX, i \u00e9s fruit del sedentarisme d&#8217;una societat consumista i de tend\u00e8ncies c\u00f2modes. Cosa que no s&#8217;ha de confondre amb la vida pr\u00e0ctica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">S&#8217;han de recon\u00e8ixer els avantatges del sedentarisme: no sues, no et canses, tot \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil. No obstant, acaba per ser una addicci\u00f3 que ens transforma el cos en quelcom tou (perdem elasticitat, tonificaci\u00f3, for\u00e7a, resist\u00e8ncia &#8230;), i tot es fa cada cop m\u00e9s feixuc, i cada vegada costa m\u00e9s fer un esfor\u00e7 f\u00edsic. Ens deixem anar i ens creix la panxa per tots els costats. I no nom\u00e9s aix\u00f2, fem malb\u00e9 la salut: el nostre cor, les nostres art\u00e8ries, les nostres defenses&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Quina \u00e9s la vacuna?<\/strong> Els experts recomanen 30 minuts diaris d&#8217;activitat f\u00edsica moderada (una despesa cal\u00f2rica di\u00e0ria m\u00ednima de 150 kcal, o setmanal, de 1000 kcal). I qu\u00e8 significa aix\u00f2? Res sofisticat, tot i que et sembli que et falta temps per dedicar-t&#8217;hi, sempre hi ha una soluci\u00f3: fer les coses rutin\u00e0ries d&#8217;una altra manera. Petits canvis en els teus h\u00e0bits et poden ajudar a millorar la salut, i sense gaire esfor\u00e7.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tria aquella activitat que s&#8217;avingui als teus interessos i possibilitats. I pensa que no es considera fer exercici mirar des del sof\u00e0 el canal esportiu de la &#8220;tele&#8221;. Mou-te i et sentir\u00e0s m\u00e9s b\u00e9.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Cuida el jard\u00ed o l&#8217;hort<\/li>\n<li>Balla<\/li>\n<li>Fes bricolatge<\/li>\n<li>Juga a bitlles<\/li>\n<li>Pesca<\/li>\n<li>Neda<\/li>\n<li>Corre<\/li>\n<li>Fes aer\u00f2bic<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Qui es lliure de la prescripci\u00f3 de fer exercici f\u00edsic extra?<\/strong> Les persones, f\u00edsicament, actives, perqu\u00e8 ja compleixen. Qui s\u00f3n?<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Aquelles que en el seu lloc de treball se&#8217;ls exigeix un esfor\u00e7 f\u00edsic (fer cases, conrear la terra, repartir cartes per les b\u00fasties&#8230;).<\/li>\n<li>Aquelles que visiten el gimn\u00e0s 3 hores a la setmana o caminen 20 minuts cada dia.<\/li>\n<li>Aquelles que han triat un esport com a feina.<\/li>\n<li>Aquelles que enyoren la seva professi\u00f3 esportista i dediquen entre 5 o 6 hores setmanals a un esport.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">En aquests casos es pot fer exercici recreatiu en el temps lliure o descansar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Enumerarem els beneficis d&#8217;aquesta activitat <\/strong>per si no heu quedat encara prou conven\u00e7uts o conven\u00e7udes:<\/p>\n<ul>\n<li>Ajuda a controlar el pes.<\/li>\n<li>Afavoreix el tr\u00e0nsit intestinal i la digesti\u00f3.<\/li>\n<li>Enforteix el cor.<\/li>\n<li>Millora la qualitat del son.<\/li>\n<li>Baixen els triglic\u00e8rids, aix\u00f2 vol dir que disminueix el colesterol perjudicial i augmenta el bo (o protector).<\/li>\n<li>Regula la pressi\u00f3 arterial (per aix\u00f2 est\u00e0 recomanat per a la hipertensi\u00f3 arterial).<\/li>\n<li>Permet reduir les dosis d&#8217;insulina o de medicaci\u00f3 per a controlar el sucre a les persones amb diabetis.<\/li>\n<li>Redueix l&#8217;ansietat.<\/li>\n<li>Millora l&#8217;estat d&#8217;\u00e0nim.<\/li>\n<li>Ajuda a deixar de fumar.<\/li>\n<li>Entrena els m\u00fasculs i evita dolors musculars, articulars i ossis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El rep\u00f2s es recomana a qui est\u00e0 malalt o es recupera d&#8217;alguna intervenci\u00f3 cl\u00ednica, per\u00f2 \u00e9s contraproduent per a qui t\u00e9 un estat de salut bo i abusa d&#8217;aquest remei. Si comences a tenir s\u00edmptomes d&#8217;un estil de vida passiu, recomanem que et vacunis contra la mandra, per a no caure en el parany de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":86,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[685],"tags":[],"class_list":["post-501","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mou-te"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/users\/86"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":503,"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blocs.xarxanet.org\/prevencioncolligagirona\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}