Los s\u00edntomas de la fatiga cr\u00f3nica pueden variar en intensidad, pero algunos pueden llegar a ser incapacitantes; por lo que el tratamiento debe centrarse en resolver los s\u00edntomas m\u00e1s problem\u00e1ticos.<\/p>\n
Problemas de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n Los problemas m\u00e1s frecuentes son dificultad para conciliar el sue\u00f1o, somnolencia excesiva, despertarse frecuentemente durante la noche o espasmos musculares, cuestiones que generan mayor fatiga rese\u00f1\u00f3 el portal Diabetes, Bienestar y Salud.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong>\u00a0En estos casos, los M\u00e9dicos aseguran que mejorar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o puede contribuir a desaparecer estos problemas. Por lo que aconsejan:<\/p>\n – Establecer una rutina para ir a la cama. Problemas de memoria<\/strong><\/p>\n La falta de concentraci\u00f3n y el olvido de las cosas son dos s\u00edntomas muy comunes en las personas con fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer? Adem\u00e1s de utilizar agendas, calendarios y manuales escritos, los especialistas recomiendan practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n, as\u00ed como estimular la mente con juegos de palabras, rompecabezas, cartas o memoramas.<\/p>\n Depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong><\/p>\n Asimilar la idea de que se padece una enfermedad cr\u00f3nica como este tipo de fatiga puede provocar tanto ansiedad como depresi\u00f3n. Sin embargo, para el tratamiento de la depresi\u00f3n, los M\u00e9dicos son muy cautelosos al prescribir antidepresivos, pues algunos pueden empeorar los s\u00edntomas de la fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer? Para aliviar la ansiedad y generar una sensaci\u00f3n de bienestar que evite caer en depresi\u00f3n, los especialistas sugieren realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n muscular y respiraci\u00f3n profunda, adem\u00e1s de practicar Yoga o Tai Chi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los s\u00edntomas de la fatiga cr\u00f3nica pueden variar en intensidad, pero algunos pueden llegar a ser incapacitantes; por lo que el tratamiento debe centrarse en resolver los s\u00edntomas m\u00e1s problem\u00e1ticos. Problemas de sue\u00f1o Los problemas m\u00e1s frecuentes son dificultad para conciliar el sue\u00f1o, somnolencia excesiva, despertarse frecuentemente durante la noche o espasmos musculares, cuestiones que … <\/p>\n
\n– Evitar dormir la siesta por las tardes.
\n– Relajarse antes de acostarse.
\n– Usar la cama exclusivamente para dormir y los momentos \u00edntimos.
\n– Evitar el consumo de cafe\u00edna, alcohol y tabaco horas antes de dormir.<\/p>\n