Basta de dramatizar?
\nS\u00ed, basta de terribilitis, porque la mayor parte de los trastornos emocionales (depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s…) son el resultado de esa tendencia a calificar de terribles cosas que no lo son.<\/p>\n
Exageramos.
\nAnticipamos las desgracias y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deber\u00edamos contar. Los seres humanos tenemos unas 20.000 peque\u00f1as adversidades a lo largo de la vida (te tuerces el tobillo, pierdes las llaves, te roban…).<\/p>\n
Al mal tiempo buena cara.
\nO aceptas la realidad y dejas de exigirle a la vida, o te conviertes en un cascarrabias. Imaginarse muerto es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas. D\u00edgame, en esta vida tan corta y de la que desconocemos su sentido, \u00bfes tan importante esta desgracia que le est\u00e1 ocurriendo?<\/p>\n
Hay que ver las cosas con perspectiva.
\nHay que ser realista, con eso basta. Estamos llenos de creencias irracionales del tipo: “Si me despiden, es el acabose”. El “debo hacerlo todo bien”, “deber\u00edan tratarme con consideraci\u00f3n y justicia” y “las cosas me deben ser favorables” son exigencias infantiles. La persona madura es la que no exige, sino que prefiere: “Me gustar\u00eda hacerlo todo bien, pero no lo necesito para disfrutar del d\u00eda”.<\/p>\n
Un matiz importante.
\nLas personas vulnerables emocionalmente est\u00e1n llenas de exigencias, y cuando estas no se cumplen se enfadan con ellas mismas, con el mundo o con los otros.<\/p>\n
\u00bfDe d\u00f3nde surgen esas creencias?
\nSe transmiten socialmente, son mensajes que nos convierten en d\u00e9biles y neur\u00f3ticos. Yo he elaborado una lista de las diez creencias irracionales favoritas de los espa\u00f1oles.<\/p>\n
A saber…
\nNecesito tener a mi lado alguien que me ame; de lo contrario, \u00a1qu\u00e9 vida m\u00e1s triste! Tengo que ser alguien en la vida. No puedo tolerar que la gente me menosprecie. Debo tener un piso en propiedad o soy un fracasado. Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con ella.<\/p>\n
…
\nTengo que tener una vida emocionante, de lo contrario mi vida es un desperdicio. M\u00e1s siempre es mejor. La soledad es muy mala…<\/p>\n
Qu\u00e9 agobio, s\u00ed.
\nLa necesititis es devastadora y nociva para la salud mental. No es cierto que para ser felices necesitemos amor sentimental, \u00e9xito, hijos, no tener problemas… Si mantenemos estos deseos en el l\u00edmite de las preferencias, nuestra mente estar\u00e1 sana.<\/p>\n
\u00bfSanos, solos y aburridos?
\n\u00bfPor qu\u00e9 no? Tener pareja y lo dem\u00e1s no producen tanta plenitud como puede parecer; si no, las consultas de los psic\u00f3logos no estar\u00edan llenas. No hay que exigir tanto a la vida, a los dem\u00e1s, ni a uno mismo.<\/p>\n
\u00bfEs usted un pasota?
\nPara nada. Me ocupo, pero no me preocupo de las cosas. El mito de la bondad de la preocupaci\u00f3n que nos inculcan desde peque\u00f1os es absurdo y nocivo.<\/p>\n
Pero si esas creencias son irracionales, \u00bfc\u00f3mo poner raz\u00f3n en ellas?
\nHay que revisar a diario c\u00f3mo pensamos, detectarlas, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales. Una de las mayores causas de estr\u00e9s es el miedo a hablar en p\u00fablico.<\/p>\n
Nos afecta lo que piensen de nosotros.
\nNos liberamos de la necesidad de aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s cuando comprendemos que estar abajo no es ning\u00fan problema. Al contrario, ser capaz de estar abajo con orgullo y de buen humor te hace superior y te permite disfrutar m\u00e1s de la vida. Como todos los miedos, la verg\u00fcenza y el temor a hacer el rid\u00edculo se vencen pensando bien, no enfrent\u00e1ndonos a ellos.<\/p>\n
Hay que tolerar la frustraci\u00f3n.
\nNo siempre conseguiremos nuestros deseos, pero no pasa nada: la vida sigue siendo bella. Eso es ser realista. La eficacia est\u00e1 sobrevalorada: todo lo que perdemos con los errores que cometemos, por ejemplo en nuestro trabajo, es obviable, pero no lo es la paz interior que perdemos obsesion\u00e1ndonos con la perfecci\u00f3n. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.<\/p>\n
Amores y desamores son term\u00f3metro de nuestro bienestar.
\nUno est\u00e1 preparado para tener pareja cuando puede decirle: “Cari\u00f1o, te quiero mucho, pero no te necesito nada”. Las exigencias y tensiones que causa el amor dependiente, ese que nos trasmiten continuamente a trav\u00e9s del cine o la m\u00fasica (“Sin ti yo muero”), es un mensaje neur\u00f3tico.<\/p>\n
…
\nCreer que tu pareja tiene que hacerte feliz es mucho exigir y te amargar\u00e1 cada vez que algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se hubieran casado, su matrimonio no habr\u00eda durado m\u00e1s de un a\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfMejor sugerir que exigir?
\nPru\u00e9belo, el “me gustar\u00eda que…, pero si no lo haces te querr\u00e9 igual” da unos resultados fant\u00e1sticos. Nunca exija nada a su pareja.<\/p>\n
Nadie es perfecto.
\nLa clave de las buenas relaciones es pedir a cada cual lo que puede dar. Aceptar incondicionalmente a los dem\u00e1s es la manera de aceptarnos del mismo modo a nosotros mismos. Quejarse es la mejor forma de arruinar una relaci\u00f3n. Y no se cree obligaciones, las cosas hay que hacerlas por disfrute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Basta de dramatizar? S\u00ed, basta de terribilitis, porque la mayor parte de los trastornos emocionales (depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s…) son el resultado de esa tendencia a calificar de terribles cosas que no lo son. Exageramos. Anticipamos las desgracias y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deber\u00edamos contar. Los seres humanos tenemos unas 20.000 … <\/p>\n