Los ejercicios en agua temperada alivian ciertas dolencias y enfermedades, como por ejemplo, la fibromialgia, en la que hay dolor prolongado y sensibilidad en las articulaciones.<\/p>\n
Antes de poner en pr\u00e1ctica cualquier plan de trabajo debemos asegurarnos de que el paciente tiene la autorizaci\u00f3n de su m\u00e9dico, se\u00f1al\u00f3 Rossana Acevedo (*), del Instituto Randall. <\/p>\n
Cada paciente es un caso distinto, pero se ha demostrado que el ejercicio f\u00edsico es, junto con el tratamiento con antidepresivos, infiltraciones y terapias psicol\u00f3gicas, la mejor forma de aliviar los s\u00edntomas que acompa\u00f1an a la fibromialgia, con dolor prolongado y sensibilidad en las articulaciones y los m\u00fasculos. <\/p>\n
No todos los pacientes est\u00e1n preparados para el trabajo continuado y ser\u00eda ideal dise\u00f1arles un programa personalizado de hidroterapia, comenzando con uno de muy baja intensidad: caminata en el agua sin elementos, y poca duraci\u00f3n, unos 10 a 15 minutos en las primeras sesiones, y aumentar progresivamente. Un programa adecuado de ejercicios para un afectado de fibromialgia debe incluir un precalentamiento de 5 minutos, una parte principal de la clase de ejercicio aer\u00f3bico moderado, acompa\u00f1ando con trabajo de fortalecimiento muscular localizado. Finaliza con una secuencia de relajaci\u00f3n, que contemple una serie de estiramientos (sin llegar al l\u00edmite) de piernas, brazos y tronco, muy bien dirigidos. <\/p>\n
Esto es esencial para reducir el dolor y la rigidez. Cada sesi\u00f3n de ejercicios debe culminar con un reposo en silencio y relajaci\u00f3n, donde la respiraci\u00f3n correcta y profunda adquiere gran importancia.<\/p>\n
Mejor evitar<\/p>\n
El paciente debe evitar saunas o duchas fr\u00edas, cambios bruscos de temperatura hasta la normalizaci\u00f3n absoluta de la frecuencia card\u00edaca. <\/p>\n
(*) Instructora de ejercicios aer\u00f3bicos y pilates, especializada en ejercicios acu\u00e1ticos por la Aquatic Exercise Asociation, de USA.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los ejercicios en agua temperada alivian ciertas dolencias y enfermedades, como por ejemplo, la fibromialgia, en la que hay dolor prolongado y sensibilidad en las articulaciones. Antes de poner en pr\u00e1ctica cualquier plan de trabajo debemos asegurarnos de que el paciente tiene la autorizaci\u00f3n de su m\u00e9dico, se\u00f1al\u00f3 Rossana Acevedo (*), del Instituto Randall. Cada … <\/p>\n