Cuando empec\u00e9 a ense\u00f1ar Psicolog\u00eda Positiva en Harvard, un estudiante me dijo: ?Me fijar\u00e9 en usted y si le veo siempre feliz, me matricular\u00e9 en su curso.<\/p>\n
Un chico listo.<\/p>\n
\u00bfUsted cree? Le contest\u00e9 que si me ve\u00eda siempre feliz, era porque o yo era un psic\u00f3pata o estaba muerto. Porque s\u00f3lo los psic\u00f3patas y los muertos no sienten nunca envidia, tristeza, dolor, celos… Y nunca fracasan.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 ense\u00f1a usted, entonces?<\/p>\n
D\u00e9se permiso para ser humano… \u00a1Ver\u00e1 qu\u00e9 alivio! S\u00f3lo cuando deje de negar errores y de bloquear las emociones negativas permitir\u00e1 que le afecten tambi\u00e9n las positivas.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 cree que negamos el error?<\/p>\n
Nos educan en la mitificaci\u00f3n del \u00e9xito.<\/p>\n
Palabra vendelibros.<\/p>\n
Los padres presionan a sus hijos para que triunfen tras haberse machacado a s\u00ed mismos: si no han triunfado, es que no han trabajado bastante. Y nunca es bastante. Yo mismo me tortur\u00e9 la juventud con dos frases: ?Nada sustituye al trabajo duro? y ?Cuanto m\u00e1s trabajo, m\u00e1s \u00e9xito tengo?.<\/p>\n
Est\u00e1n de moda; con el sufrimiento.<\/p>\n
Pues conducen a la mentira del perfeccionismo. La verdad es que si quieres triunfar m\u00e1s, debes empezar por fracasar el doble y para ello debes comenzar por asumir las emociones que la derrota lleva aparejadas.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo?<\/p>\n
La vida es una sucesi\u00f3n de fracasos para poder tener alg\u00fan \u00e9xito. Y la paradoja es que cuando aceptas el error, el dolor, la soledad; y las emociones que provocan: el odio, la tristeza, la envidia, los celos, la frustraci\u00f3n…<\/p>\n
…<\/p>\n
Y los dejas fluir sin intentar suprimirlos, s\u00f3lo entonces dejan de ser tus emociones, para ser s\u00f3lo emociones. As\u00ed se disuelven.<\/p>\n
Por ejemplo.<\/p>\n
Es mera terapia cognitiva. Supongamos que tiene p\u00e1nico a hablar en p\u00fablico…<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 sugiere?<\/p>\n
Usted interpreta el p\u00fablico ?hecho? como amenaza ?pensamiento? y reacciona con ?sentimiento? ansiedad. Acepte esa ansiedad; d\u00e9jela fluir y no intente reprimirla.<\/p>\n
Pero me seguir\u00e1 paralizando igual.<\/p>\n
La naturaleza para ser gobernada antes debe ser obedecida. D\u00e9le curso y llegar\u00e1 a interpretar al p\u00fablico como gente que le quiere y escucha hasta lograr frenar la ansiedad.<\/p>\n
\u00bfNo se trata de evitar que afecte?<\/p>\n
Eso d\u00e9jeselo a Clint Eastwood. Usted d\u00e9se permiso para ser d\u00e9bil. Ser positivo no es ignorar o quitar importancia a la realidad, sino aceptarla. Y asumir sus emociones.<\/p>\n
Cuanto menos afecten, mejor.<\/p>\n
Al rev\u00e9s: negar las emociones desconecta de la realidad. Por eso, cuando usted sea consciente de que ha fracasado y que ha sido vanidoso, ego\u00edsta, celoso o traidor…<\/p>\n
Vale, ya le capto.<\/p>\n
No se conforme con pensarlo usted: no sirve. D\u00edgaselo a alguien. Y si no tiene a qui\u00e9n confesarse, escr\u00edbalo. Pero… \u00a1Expr\u00e9selo!<\/p>\n
Por ejemplo.<\/p>\n
Muchos hombres se niegan el derecho a ser cobardes o a cualquier otra emoci\u00f3n. En nuestra cultura el hombre que siente es un sentimental, o sea, d\u00e9bil: menos hombre.<\/p>\n
\u00bfY ellas?<\/p>\n
El pecado emocional de ellas suele ser negar el enfado. Les parece poco femenino pillar un buen cabreo… Y que se note.<\/p>\n
Con lo a gusto que te quedas.<\/p>\n
Cuando despiden del trabajo a uno de mis pacientes, le hago escribir un ?diario del cabreo del parado? para expresar lo humillante que es que prescindan de ti; lo in\u00fatiles que son muchos de los que se quedan.<\/p>\n
Un desahogo.<\/p>\n
Relaja m\u00e1s chill\u00e1rselo a los jefes, pero aunque sea tarde, que lo expresen. Los parados que se manifiestan, maduran, crecen, se distancian de su emoci\u00f3n y se ponen en mejor posici\u00f3n para encontrar empleo despu\u00e9s.<\/p>\n
O no.<\/p>\n
O no, pero tendr\u00e1n m\u00e1s autoestima y realismo para juzgar un sistema incapaz de repartir la prosperidad a trav\u00e9s del empleo. Y ser\u00e1n capaces de organizarse para cambiarlo.<\/p>\n
Es m\u00e1s f\u00e1cil instalarse en la mentira.<\/p>\n
En el hospital de Harvard verificamos si los equipos mejoraban resultados con las condiciones de efectividad de Hackman.<\/p>\n
\u00bfY…?<\/p>\n
Pues no mejoraban. S\u00f3lo comprob\u00e1bamos esa mejor\u00eda en los casos de vida o muerte.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n
Porque no pod\u00edan ocultar las negligencias que provocaban muertes, pero las dem\u00e1s las tapaban para ?proteger al equipo?.<\/p>\n
As\u00ed que no se correg\u00edan.<\/p>\n
Hicimos que se comunicaran todos los errores menores y ?despu\u00e9s s\u00ed? verificamos que los equipos que las cumpl\u00edan rend\u00edan m\u00e1s.<\/p>\n
Los que tapan errores suelen ascender.<\/p>\n
S\u00f3lo en organizaciones perfeccionistas, ergo mentirosas. En las organizaciones maduras, los errores no son fallos para culpar a una persona, sino oportunidades de todos para mejorar el funcionamiento del equipo.<\/p>\n
\u00bfUn optimista es un pesimista mal informado?<\/p>\n
Yo prefiero ser optimalista y aspirar a casi todo, para al fin saber disfrutar con casi nada. Hoy sabemos que la felicidad no es la culminaci\u00f3n del \u00e9xito, sino s\u00f3lo su inicio.<\/p>\n
\u00bf…?<\/p>\n
Las personas que asumen la realidad ?que son s\u00f3lo humanos? no aspiran a ser el m\u00e1s listo, guapo o rico, sino que aprecian lo que ya son. Y son m\u00e1s felices. Y, a partir de ese bienestar, suelen tener \u00e9xito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando empec\u00e9 a ense\u00f1ar Psicolog\u00eda Positiva en Harvard, un estudiante me dijo: ?Me fijar\u00e9 en usted y si le veo siempre feliz, me matricular\u00e9 en su curso. Un chico listo. \u00bfUsted cree? Le contest\u00e9 que si me ve\u00eda siempre feliz, era porque o yo era un psic\u00f3pata o estaba muerto. Porque s\u00f3lo los psic\u00f3patas y … <\/p>\n