En un mundo tan atribulado como el que nos toc\u00f3 habitar, la pr\u00e1ctica del yoga se est\u00e1 haciendo popular, porque los beneficios que da para combatir el estr\u00e9s, la ansiedad y la soledad que nos rodea a pesar de ser tantos, son cada vez m\u00e1s.
\nPero al parecer, el yoga no s\u00f3lo nos ayuda a relajarnos y a encontrar un camino sano de vida, tambi\u00e9n podr\u00eda auxiliar a las persona que padecen fibromialgia a enfrentar el dolor f\u00edsico que provoca la enfermedad.<\/p>\n
Un peque\u00f1o estudio realizado en la Universida de Ciencias de la Salud de Oreg\u00f3n, en Portlan; EU se\u00f1ala que los estiramientos suaves y la meditaci\u00f3n ayudar\u00edan a aliviar los s\u00edntomas de la fibromialgia, un s\u00edndrome de dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n
El estudio se dividi\u00f3 en dos, a 25 mujeres diagnosticadas con la enfermedad, se les pidi\u00f3 que asistieran en una clase de yoga de dos horas una vez a la semana, durante dos meses; a otras 28 pacientes con la misma enfermedad se les pidi\u00f3 que continuaran con su rutina normal.<\/p>\n
Una vez transcurridas las ocho semanas, el grupo que sigui\u00f3 las clases de yoga manifest\u00f3 mejor\u00eda en el aspecto f\u00edsico y fisiol\u00f3gico de la fibromialgia, es decir, hubo reducci\u00f3n del dolor, la fatiga, la sensibilidad y la ansiedad, adem\u00e1s de que durmieron mejor y estuvieron de mejor \u00e1nimo.<\/p>\n
James Carson, psic\u00f3logo cl\u00ednico y l\u00edder de la investigaci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 que al principio las pacientes estaban un poco asustadas, pero siguieron acudiendo a las clases.<\/p>\n
Al final del estudio, alrededor del 4.5 por ciento del grupo de yoga report\u00f3 estar “much\u00edsimo mejor”, 9.1 por ciento dijo que estaba “mucho mejor”, 77 por ciento estaba “un poco mejor”, y 4.5 por ciento no report\u00f3 ning\u00fan cambio. En comparaci\u00f3n, nadie del grupo de control report\u00f3 estar “much\u00edsimo mejor” ni “mucho mejor”, 19.2 por ciento report\u00f3 estar “un poco mejor”, y 38.5 por ciento no report\u00f3 ning\u00fan cambio.<\/p>\n
Las puntuaciones promedio de dolor se redujeron de cinco a cuatro en una escala de diez, aunque no hubo mejora en la puntuaci\u00f3n general de “dolor por sensibilidad”.<\/p>\n
El estudio fue limitado por la peque\u00f1ez de la muestra, la ausencia de seguimiento y una dependencia excesiva en datos reportados por las mismas participantes, anotaron los investigadores.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n aparece en la revista Pain y aunque se sabe que la fibromialgia no tiene cura y que los medicamentos ofrecen poco alivio, es probable que valga la pena probar con el yoga para mitigar los s\u00edntomas de la enfermedad.<\/p>\n
La fibromialgia, se caracteriza por sensibilidad en puntos m\u00faltiples, fatiga, insomnio, ansiedad, depresi\u00f3n, y problemas con la memoria y la concentraci\u00f3n. Entre once y quince millones de estadounidenses sufren de la debilitante afecci\u00f3n, y entre 80 y 90 por ciento son mujeres, seg\u00fan la informaci\u00f3n de respaldo del art\u00edculo.<\/p>\n
Solitar afirm\u00f3 que probablemente valga la pena probar con el yoga. Pero anot\u00f3 que las pacientes del estudio estaban en una clase de yoga especialmente personalizada para sus necesidades, y que tal vez las clases en un local de yoga ser\u00edan demasiado intensas.<\/p>\n
Las sesiones de yoga evaluadas en el estudio inclu\u00edan 40 minutos de estiramientos suaves y posturas, 25 minutos de meditaci\u00f3n, diez minutos de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, una lecci\u00f3n de 20 minutos sobre c\u00f3mo aplicar los principios del yoga a la vida diaria y a la gesti\u00f3n de la fibromialgia, y 25 minutos de discusi\u00f3n en grupo. Tambi\u00e9n se exhort\u00f3 a las participantes a practicar en casa con un DVD la mayor\u00eda de d\u00edas.<\/p>\n
FUENTE: SUMEDICO.COM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En un mundo tan atribulado como el que nos toc\u00f3 habitar, la pr\u00e1ctica del yoga se est\u00e1 haciendo popular, porque los beneficios que da para combatir el estr\u00e9s, la ansiedad y la soledad que nos rodea a pesar de ser tantos, son cada vez m\u00e1s. Pero al parecer, el yoga no s\u00f3lo nos ayuda a … <\/p>\n