Tengo 74 a\u00f1os: escap\u00e9 de los nazis de Eslovaquia a Israel. Hablar eslovaco, h\u00fangaro, alem\u00e1n, hebreo e ingl\u00e9s me ayuda a mantener el cerebro en forma: o lo usas o lo pierdes, y si lo usas m\u00e1s, tienes m\u00e1s. Fui diputado, pero no s\u00e9 votar lo que no creo, por eso volv\u00ed a investigar<\/p>\n
En el ej\u00e9rcito israel\u00ed estudi\u00e9 las reacciones de los soldados ante el miedo y el estr\u00e9s. <\/p>\n
\u00bfY qu\u00e9 descubri\u00f3? <\/p>\n
Algunas cosas, pero despu\u00e9s de 50 a\u00f1os investigando el estr\u00e9s y el sistema inmunol\u00f3gico; la esperanza y el deterioro cognitivo en la Universidad Hebrea, Stanford, Berkeley, la Rockefeller y el National Health Institute de EE. UU. <\/p>\n
Pues cu\u00e9nteme… <\/p>\n
Somos primates… <\/p>\n
\u00a1Qu\u00e9 me va a contar! <\/p>\n
Y por eso nuestro sistema fisiol\u00f3gico est\u00e1 adaptado a miles de a\u00f1os en la selva. All\u00ed las situaciones de estr\u00e9s eran cortas e intensas. <\/p>\n
O corres o te come el le\u00f3n. <\/p>\n
Como un susto tremendo, pero corto. Y por eso ese estr\u00e9s repentino de corta duraci\u00f3n fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico. <\/p>\n
Si sobrevives al le\u00f3n. <\/p>\n
… En cambio, el estr\u00e9s moderno: ese que produce quedarse en paro o – peor a\u00fan-tener miedo a quedarse en paro o un jefe insoportable o la pareja mal avenida… <\/p>\n
Angustia tenue, difusa e inacabable. <\/p>\n
Es peor que el encuentro con el le\u00f3n porque no estamos preparados para \u00e9l y, al contrario que el otro, deprime nuestro sistema inmunol\u00f3gico. De ah\u00ed que esas situaciones acaben a menudo por propiciar enfermedades cr\u00f3nicas o hasta un c\u00e1ncer. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo paliar ese estr\u00e9s de cada d\u00eda? <\/p>\n
Estamos preparados para afrontar tragedias instant\u00e1neas pero no largos e interminables culebrones. As\u00ed que rompa la tensi\u00f3n cotidiana. B\u00fasquese un momento s\u00f3lo para usted: sin m\u00f3vil, sin e-mails, sin obligaciones… <\/p>\n
\u00bfUn a\u00f1o sab\u00e1tico? \u00bfUna semanita? <\/p>\n
Es suficiente con quince minutos cada d\u00eda. Yo paseo cada ma\u00f1ana solo por las monta\u00f1as de Haifa mirando el mar un cuartito de hora. Y luego vuelvo nuevo a trabajar. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo trataban ustedes a los soldados con estr\u00e9s postraum\u00e1tico? <\/p>\n
Hay que actuar de inmediato: sacar al afectado del servicio y aislarlo para que se desahogue largo y tendido: llorar, expresarse… <\/p>\n
\u00bfFuerzan un desahogo inmediato? <\/p>\n
S\u00ed, por eso es mejor aislarlo, para que no se contenga ni reprima por verg\u00fcenza ante sus compa\u00f1eros, pero despu\u00e9s de ese desahogo lo devolv\u00edamos inmediatamente a su unidad, a su vida normal, sin dejar que se considerara a s\u00ed mismo enfermo. Creo que ese patr\u00f3n sirve en la vida civil. <\/p>\n
\u00bfY qu\u00e9 aprendi\u00f3 de la esperanza? <\/p>\n
Su relaci\u00f3n con la negaci\u00f3n de la evidencia. <\/p>\n
No s\u00e9 si la veo. <\/p>\n
Un fumador inteligente, por ejemplo, es demasiado listo como para negar la evidencia de que el tabaco le perjudica, as\u00ed que negar\u00e1 de forma indirecta: dir\u00e1 que s\u00ed va a dejarlo “pero no ahora”. <\/p>\n
\u00bfTodos los adictos niegan as\u00ed? <\/p>\n
Tambi\u00e9n creen que las consecuencias de la adicci\u00f3n afectar\u00e1n a todos los dem\u00e1s adictos menos – y no querr\u00e1n profundizar en el porqu\u00e9-a ellos mismos. As\u00ed utilizan la capacidad de nuestro cerebro de saber y no saber al mismo tiempo. A menudo, a esa capacidad la denominamos esperanza. <\/p>\n
\u00bf. ..? <\/p>\n
Lo observar\u00e1 no s\u00f3lo con los adictos: tambi\u00e9n muchos enfermos terminales tienen el suficiente miedo para investigar lo que les pasa, pero s\u00f3lo hasta cierto punto. A partir de ese cierto punto, el enfermo no quiere saber m\u00e1s. Niega la evidencia para dejar alg\u00fan hueco a la esperanza. <\/p>\n
\u00bfVerdad a medias duele la mitad? <\/p>\n
Y es m\u00e1s c\u00f3moda. Mantener la lucidez es un ejercicio tan duro como mantener la l\u00ednea y no es una frase: la forma mental se mantiene exactamente igual que la f\u00edsica. <\/p>\n
\u00bfSudando? <\/p>\n
S\u00ed, luchando contra la rutina producto de nuestro innato sentido del m\u00ednimo esfuerzo: desafiando la comodidad, el inmovilismo, la pereza mental, la aversi\u00f3n al cambio. <\/p>\n
Por ejemplo. <\/p>\n
Los occidentales acostumbramos a idealizar una vida en la que puedas vivir cerca de donde has nacido y si puede ser en la misma empresa siempre… <\/p>\n
El ideal de ser funcionario del catastro. <\/p>\n
Y nuestro cerebro para mantenerse en forma necesita justo lo contrario: desaf\u00edo, reto, exigencia, cambio, movilidad. <\/p>\n
Casi la mitad de los espa\u00f1oles vive en la misma ciudad donde naci\u00f3. <\/p>\n
Pues mal: no hay mejor estimulante mental que el cambio de trabajo, de ambiciones, de ciudad, de idioma, de cultura, de pa\u00eds. <\/p>\n
El destierro es una maldici\u00f3n b\u00edblica. <\/p>\n
Pero muy saludable para el cerebro y para las sociedades que se renuevan con el est\u00edmulo mental de los reci\u00e9n llegados. <\/p>\n
\u00bfEs una aseveraci\u00f3n cient\u00edfica? <\/p>\n
Demostrable. Desde 1983 podemos observar c\u00f3mo determinadas \u00e1reas neuronales se iluminan en pantalla al activarse. <\/p>\n
\u00bfY eso qu\u00e9 probar\u00eda? <\/p>\n
Demostr\u00e9 que era porque recib\u00edan m\u00e1s ox\u00edgeno, luego reviv\u00edan, se rejuvenec\u00edan, creaban nuevos circuitos… Si no usas esos circuitos y activas nuevos, pierdes neuronas igual que si no usas m\u00fasculo lo pierdes. <\/p>\n
“Use it or lose it” (\u00fasalo o pi\u00e9rdelo) <\/p>\n
Por eso me especialic\u00e9 en dise\u00f1ar programas para ejercitar el cerebro. <\/p>\n
\u00bfEl ajedrez o los videojuegos sirven? <\/p>\n
S\u00f3lo para jugar al ajedrez o al videojuego: los ejercicios mentales para ser efectivos deben ser personales y modificarse continuamente para obligar al cerebro a adaptarse: ah\u00ed est\u00e1 el ejercicio: siempre en lo que m\u00e1s esfuerzo nos cuesta.
\nBendito esfuerzo<\/p>\n
Del mismo modo que unas escaleras camino de casa le har\u00e1n la pu\u00f1eta, pero tambi\u00e9n un favor a su coraz\u00f3n y piernas; un cambio de trabajo, de ciudad, de lengua, de cultura beneficiar\u00e1 a su cerebro. Lo prescribe el doctor Breznitz, quien elogia el est\u00edmulo que para todo pa\u00eds significa la mezcla de identidades. Revela as\u00ed cu\u00e1nto de pereza mental – fatal para nuestras neuronas-,por mucho que se enmascare como apego al terru\u00f1o o amor a la patria, hay en ese ideal tan comod\u00f3n de no tener que cambiar nunca de casa, empleo, colegio, idioma ni l\u00ednea de autob\u00fas. Por eso, sus ejercicios mentales son tan estimulantes, desafiantes e imprevisibles como una exigente vuelta al d\u00eda en ochenta mundos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tengo 74 a\u00f1os: escap\u00e9 de los nazis de Eslovaquia a Israel. Hablar eslovaco, h\u00fangaro, alem\u00e1n, hebreo e ingl\u00e9s me ayuda a mantener el cerebro en forma: o lo usas o lo pierdes, y si lo usas m\u00e1s, tienes m\u00e1s. Fui diputado, pero no s\u00e9 votar lo que no creo, por eso volv\u00ed a investigar En … <\/p>\n