ARE HOLEN, experto en estr\u00e9s postraum\u00e1tico y creador de un m\u00e9todo de meditaci\u00f3n.<\/p>\n
54 a\u00f1os. Soy noruego. Casado y con dos hijos. Licenciado en Psicolog\u00eda, doctor en Medicina y especialista en Psiquiatr\u00eda. Profesor de Neurociencia en la Universidad de Trondheim. La educaci\u00f3n es la herramienta para la prosperidad de un pa\u00eds. Creo en un Dios no punitivo<\/p>\n
En 1980, una plataforma petrol\u00edfera entre Inglaterra y Noruega se hundi\u00f3. De 212 personas sobrevivieron 89, a las que veo cada a\u00f1o. <\/p>\n
Pues lleva treinta a\u00f1os trat\u00e1ndolas. \u00bfAlguna conclusi\u00f3n? <\/p>\n
Me he pasado a\u00f1os investigando el estr\u00e9s postraum\u00e1tico tras situaciones de desastre y he comprendido que hay que atender a las personas en el momento inmediato a la cat\u00e1strofe, porque con el estudio inicial puedes saber cu\u00e1l ser\u00e1 su evoluci\u00f3n y qu\u00e9 tratamiento debe seguir cada cual. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo afecta enfrentarse a la muerte? <\/p>\n
Por lo general, las personas aprecian m\u00e1s la vida, los amigos y las actividades de ocio, y se preocupan m\u00e1s por su familia. <\/p>\n
\u00bfIncrementa su fe en Dios? <\/p>\n
Eso es algo que me llam\u00f3 mucho la atenci\u00f3n: en general, la gente deja de creer tras un desastre. <\/p>\n
Tambi\u00e9n investiga usted los efectos de la meditaci\u00f3n en el cerebro. <\/p>\n
Empec\u00e9 a hacer yoga y meditaci\u00f3n a los 16 a\u00f1os, un a\u00f1o despu\u00e9s de que mi padre, tambi\u00e9n m\u00e9dico, enfermara. La meditaci\u00f3n me conect\u00f3 con mi interior, con la comprensi\u00f3n de las emociones. Resultaba fascinante desde el punto de vista existencial. <\/p>\n
\u00bfY decidi\u00f3 compartir la experiencia? <\/p>\n
Siendo todav\u00eda estudiante, cre\u00e9 la escuela internacional ACEM, dos a\u00f1os antes del 68, as\u00ed que hab\u00eda much\u00edsima gente que quer\u00eda aprender y crecimos muy deprisa. Mi m\u00e9todo no se basa en ninguna fe religiosa ni filos\u00f3fica; se explica en t\u00e9rminos cient\u00edficos y siempre en el contexto de la psicolog\u00eda moderna. <\/p>\n
Cu\u00e9nteme. <\/p>\n
Hemos realizado una serie de investigaciones, todas publicadas en revistas cient\u00edficas, que intentan averiguar qu\u00e9 hace que la t\u00e9cnica de la meditaci\u00f3n funcione. <\/p>\n
\u00bfY? <\/p>\n
En un principio, en los a\u00f1os 60 se investigaron y reconocieron los cambios fisiol\u00f3gicos que provoca la meditaci\u00f3n: descenso de los latidos cardiacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensi\u00f3n muscular y arterial y disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno. <\/p>\n
Pero lo suyo es el cerebro. <\/p>\n
S\u00ed, el a\u00f1o pasado publicamos una serie de art\u00edculos en los que se demuestra que las ondas cerebrales durante la meditaci\u00f3n ACEM muestran relajaci\u00f3n pero tambi\u00e9n procesamiento psicol\u00f3gico. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 significa eso? <\/p>\n
Cuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estr\u00e9s y a largo plazo producen una sustancial reducci\u00f3n de la ansiedad; aumentan la habilidad mental, impulsan la imaginaci\u00f3n y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreci\u00f3n de endorfinas. <\/p>\n
Son estupendas. <\/p>\n
Nos ponen en contacto con recuerdos que hab\u00edamos rechazado y que estaban en el fondo de nosotros mismos, emociones fuertes, traumas olvidados, de manera que nos permiten limpiar o unificar esa memoria. <\/p>\n
\u00bfLa meditaci\u00f3n modifica el cerebro a largo plazo? <\/p>\n
S\u00ed, lo transforma. C\u00f3mo te ves, c\u00f3mo ves a los dem\u00e1s, c\u00f3mo te relacionas, todo eso cambia con la meditaci\u00f3n. Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen m\u00e1s gruesa la capa de la corteza cerebral. Otro estudio demuestra que los meditadores viven m\u00e1s a\u00f1os. <\/p>\n
Meditar eleva las defensas. <\/p>\n
Cuando baja el estr\u00e9s, baja el cortisol y se eleva el sistema inmune, s\u00ed, y afecta tambi\u00e9n a una serie de sustancias que controlan las c\u00e9lulas tumorales. Afecta al sistema inmune, anticancer\u00edgeno y al coraz\u00f3n. <\/p>\n
… Y todo eso sin incienso y sin estatuillas de Buda. <\/p>\n
El m\u00e9todo ACEM se enfoca en un sonido que repites internamente y que no tiene ning\u00fan significado, y no concentras la atenci\u00f3n en ning\u00fan punto, sino que dejas pasar los pensamientos. Se trata de no intentar conseguir relajarse: el cerebro lo hace sin pretenderlo, como un reflejo, no como una meta. <\/p>\n
Si no te concentras y dejas pasar las ideas, \u00bfc\u00f3mo resuelves? <\/p>\n
La relajaci\u00f3n permite que temas personales no resueltos afloren a la conciencia; entonces puedes resolverlos, pero no de una forma intelectual, sino a trav\u00e9s de la actitud, que te hace ver las cosas de manera diferente. La meditaci\u00f3n permite que cierta cantidad de creatividad se manifieste. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s cambios produce? <\/p>\n
Es posible que se manifiesten partes de ti que nunca antes has utilizado, que has descartado por las elecciones de la vida. <\/p>\n
Se parece al psicoan\u00e1lisis. <\/p>\n
S\u00ed, existen muchas similitudes entre el psicoan\u00e1lisis y la meditaci\u00f3n; la diferencia es que en el psicoan\u00e1lisis hablas. <\/p>\n
Dicen que la palabra cura, pero en el caso de la meditaci\u00f3n… <\/p>\n
La meditaci\u00f3n act\u00faa en niveles m\u00e1s profundos, en lo preconceptual. En el psicoan\u00e1lisis puedes hablar durante horas y no cambiar nada, pero cuando consigue adentrarse en capas profundas conecta con la meditaci\u00f3n y llega al mismo punto. <\/p>\n
\u00bfMe est\u00e1 diciendo que la meditaci\u00f3n es el psicoan\u00e1lisis de los pobres? <\/p>\n
Est\u00e1 mas disponible para todo el mundo, incluso para quien est\u00e1 muy ocupado. <\/p>\n
\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se debe practicar? <\/p>\n
Con treinta minutos dos veces al d\u00eda consigues cambios de la personalidad.
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“La meditaci\u00f3n transforma el cerebro a largo plazo”
\nSin budas ni incienso<\/p>\n
Es un hombre de extremos, investiga los efectos de la meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n profunda, y el estr\u00e9s postraum\u00e1tico. Fue requerido por el gobierno de EE. UU. tras el ataque a las Torres Gemelas y en Tailandia tras el tsunami para colaborar con el tratamiento psicol\u00f3gico inicial de los afectados; y ha trabajado como investigador en la Universidad de California. En 1966 cre\u00f3 la escuela ACEM, una organizaci\u00f3n voluntaria sin \u00e1nimo de lucro, un m\u00e9todo no religioso de meditaci\u00f3n y de mejora personal desarrollado por m\u00e9dicos y psic\u00f3logos que tiene actividades en diversos pa\u00edses, incluido Espa\u00f1a. Los estudios cient\u00edficos realizados pueden consultarse en www.acem-med.cat\/General.html <\/p>\n
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ARE HOLEN, experto en estr\u00e9s postraum\u00e1tico y creador de un m\u00e9todo de meditaci\u00f3n. 54 a\u00f1os. Soy noruego. Casado y con dos hijos. Licenciado en Psicolog\u00eda, doctor en Medicina y especialista en Psiquiatr\u00eda. Profesor de Neurociencia en la Universidad de Trondheim. La educaci\u00f3n es la herramienta para la prosperidad de un pa\u00eds. Creo en un Dios … <\/p>\n